赤ちゃんと.tokyo

2016年末に女の子を出産し、現在初めての赤ちゃんとの日々を送っています。このブログは妊娠が分かってから書き始め、自分が体験した事などを綴っています。

妊婦の頭痛の原因と対処法

      2016/07/31


妊娠19週2日目(妊娠6ヵ月/20w4d)のころみです☺︎

4月末でお仕事を辞めて、5月から無職のころみです~

その後、海外挙式や、出産病院を決めるのに時間が過ぎて行きました。ブログもツイッターもしばらく離れてしまいましたが、やっと落ち着きました!その間に色々学んだ事もあるので、このブログで少しずつ共有させて下さいね。また宜しくお願いします^^

トツキトオカさんによると、今日は妊娠135日目だそうです^^
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妊娠6か月も近づき、おなかが急に大きくなってきました!

今日はちょっと前の書きかけていた投稿をアップします。1か月半前の話なのですが、頭痛の日がとても多かったんです。なので、妊婦の頭痛について調べてみました。

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妊娠4か月の頃は頭が痛い日が多く、お昼も食べずにずっと寝てしまう日も良くありました。体調不良でやりたい事が出来ず一日が終わってしまう事は、仕方がないのだけれど妊婦のちょっとしたストレスですよね。

つわりが終わると次は頭痛?

つわりと並んで頭痛は妊婦に良くある症状のようですね。
私と同じく、つわりが落ち着いた次に頭痛に悩まされる妊婦は結構いるみたいです。

妊婦の頭痛の原因

  • ホルモンバランスの乱れ
  • 血流量の増加(血管が拡張して頭痛が起こりやすい)
  • 体重増加・体系変化による疲労や寝不足
  • 妊娠高血圧症候群
  • 貧血
  • 脂質や糖質の摂り過ぎ
  • ストレス、不安
  • 就寝中の姿勢

頭痛は2種類

どちらかによって、温めるか冷やすかが違うので見極める必要がある。

  • 偏頭痛
  • 緊張型頭痛

妊婦の頭痛対処法

  • しばらく横になって目を閉じる
  • 水を飲む(水分不足で血液循環が悪くなる場合も)
  • 動作はゆっくりと(赤ちゃん優先の血流なので頭痛やめまいも起きやすい)
  • 無理のない範囲でストレッチやマッサージ
  • 首から肩を蒸しタオル
  • 入浴で体を温め血流を良くする
  • 偏頭痛の場合はズキズキする所を冷たいタオルで冷やす
  • 静かな暗い部屋で横になって休む
  • 枕やベッドの硬さを自分に合ったものに選びなおす
  • 抱き枕などで楽な姿勢で寝る
  • 少量のカフェインを取る

貧血以外の原因のほとんどでは、血流の悪さが関係してくるので、血流を良くすることは対処法になるようです。

(これをまとめていたのは、妊娠4か月の頃でした。今は妊娠5か月の終わりですが、最近は頭痛もなくなりました。自己分析では、やはり血流が原因かと思いました。赤ちゃんに血液を持っていかれるので、頭に血が行かないと言うか。この時期、胎盤も出来上がって、お腹がどんどん大きくなって来ていました。せっせと赤ちゃんの環境を作っていたのかな~と思います。)

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