赤ちゃんと.tokyo

2016年末に女の子を出産し、現在初めての赤ちゃんとの日々を送っています。このブログは妊娠が分かってから書き始め、自分が体験した事などを綴っています。

寝れない@妊娠25w!PCスマホ寝る前厳禁!

      2016/08/05


妊娠25週2日目((妊娠7ヶ月/25w2d)のころみです☺︎

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金曜日、旦那さんが会議と飲み会で帰りが遅かったので、昼から1日中パソコンとスマホしていました。

ブログの記事を、母親学級についてテキストを見ながら一気に3つ長文を書いたので、脳が覚醒してしまったのか、寝れなくなってしまいました(;’∀’)w

改めて調べると、

寝る2時間前までにパソコンやスマホは止めなければいけない

とのこと。

ブルーライトがメラトニンを抑制してしまうのはもちろんだけれど、
読書でさえ熱中して興奮状態になるのがいけなくて、寝る前にすると同様に睡眠を妨げてしまうらしい。

妊婦になり、心臓がバクバク動悸が激しくなることが時々あるのですが、この日は翌日の昼になっても心臓がドキドキしがちでした。そのせいか何なのか、お腹の赤ちゃんもポコポコとてもよく動き、その動きも気になってさらに眠れなくなってしまいました。

最近妊婦で甘いものが無性に食べたくなり太る心配が出てきているけど、正しく睡眠を取らないことも肥満の原因となってしまうと言いますよね。

妊娠後期になるとさらにお腹の赤ちゃんが大きくなり、不眠になるお母さんも多いと聞きます。横を向いてしか眠れなくなると言うので、早いうちに快適な抱き枕も手に入れなきゃ!

夕方 6時以降はカフェインを摂取を控え、寝る2時間前からはできるだけ部屋の明かりも暗くして、ストレッチをしたりリラックスをして、お腹の赤ちゃんのためにも夜は気合を入れて寝る準備をしなきゃ!

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