今日も抱き枕で寝れた！+腹帯重要かも！@妊娠7ヵ月

妊娠26週1日目（妊娠7ヶ月/26w1d）のころみです☺︎

妊娠7ヵ月になりかなりお腹が大きくなりましたが、トツキトオカさん曰く、

もーっと大きくなるんだよ！

だそうで(;’∀’)。そうですよね..。赤ちゃんは今から倍以上の大きさになるんだもの。

抱き枕で今日も寝れたよ！

おなかが大きくなって、最近連日ブログで悩みを書いていたのが「夜寝れない」件。

抱き枕１日目は４時間寝れましたが、
２日目の昨夜は、かなり普通に近く寝れました。たぶん６時間は寝れた！！(^^♪

抱き方に慣れてきたのか、昨夜は抱くと、ちょっと眠りに吸い込まれる感じになりましたよ。

デメリットをあえて言うなら、左を向いて抱き枕で寝ていると、私は右の肩が凝るみたいです。一晩目の翌日に美容室で肩を揉んでもらいましたが、やはり凝っていると言われました。今の枕の高さは仰向け用なので、少し高くする必要がありそうです。（→バスタオルで2cm位高くしたら、首が痛いのはだいぶ改善されました！寝ている間も楽になりました。）（→8/21追記　最近は今までの枕の上にアイスノンを乗っけていて、結構高さがちょうど良く、良い感じに眠りに誘導してくれてます。）

↓買ったMOGUの抱きまくらは、クネって曲がっていて、この部分におなかをはめたところ、授乳枕としても利用できそうって思いました。

授乳枕、お友達がおさがりをくれそうですが、私は初産で経験がないので、その時になったらこのブログでご報告しますね！使えなかった～ってなるかもですが！(;’∀’)

妊婦で夜寝れなくなって、やって良かった２つの解決法

今回、妊婦でおなかが大きくなって夜寝れなくなって、やって良かった２つの解決法は、

・抱き枕
・腹帯

です。

抱き枕と同時に、寝る時も超愛用している腹帯をするようにしたんです。

寝れない理由として、神経が立つのもあって、胎動が気になってしまったんです。気になって、右を向いて左を向いて…体勢を探して私は動き続けました。赤ちゃんも気に入らないのか、ポコンポコン蹴ってきます(;´Д｀)。「ごめんねベビちゃん。どっち向いたらいい？」問いかけても分からないし、赤ちゃんの為にも早く寝なきゃと焦って、ますます寝れず朝になると言う日々OTL。

夏で暑くてもおなかの表面は触ると冷たかったりします。おなかが冷たいと、赤ちゃんは温かい所を探してより動き回ると聞きました。（いつもそうさせていると、産まれてから「よく泣く赤ちゃんになる」と言う話もあったり。）腹帯をすると、お腹の表面が冷たいって事はなくなりました。おなかが温まります。

腹帯をするようにしてから、寝ている時の胎動が少し気にならなくなったんです。毛糸などの腹巻でも良いと思います。母親学級でも、普段から夏でも「腹巻」や「腹帯」をするように勧めていました。妊娠線予防にもなるそうですので、ぜひ普段から。

↓腹帯の利点、詳しい写真説明などはこちらをご覧ください。

私はヘビロテすぎるので、残り３か月ですが、洗濯用にもう１本買おうかなと思ってます(^^)b

夜寝れるようにやったその他の事

・寝る２時間くらい前にぬるいお風呂にリラックスして入る
・夕飯後は明かりを暗くする
・ゆっくり話す
・眠りを誘う系のハーブティー
・リラックス系のアロマオイルをアロマディフューザーで

など。

リラックスする事はとっても眠る前に大事な事なので、上記のどれもが、リラックスに効果的だと思います。

余談ですが、ファミリーマートってMUJIのアロマオイルなんて売っているんですね！たまたま寄って、目に入ったので「おやすみ」と言うエッセンシャルオイルを買ってみました。ベルガモット・オレンジが強めで爽やかな良い香り。ラベンダーなどに飽きたら是非。

カモミール、オレンジブロッサム、ティリアが安眠を誘ってくれます。（ジャーマン・カモミールが入っています。妊婦に良いと言われていますが、最近は子宮収縮作用があるかもしれないとも言われているので、妊娠初期の人は安全の為控えた方が良いです。）

とにかく私がこれは即効果有り！って思った、妊婦の夜寝れない時の解決方法は「抱き枕」と「腹帯」でした(*^^*)b　あと３ヶ月でおなかも倍大きくなるので、今から上手に夜寝るコツをつかんで、睡眠を十分取り続けたいものです。

読んで下さった妊婦の皆さんも、一緒に健康でがんばりましょうね(*^^*)/