妊娠24週6日目（妊娠7ヶ月/24w6d）のころみです☺︎
聖路加国際病院の母親学級に行ってきました！鈍い私も”いよいよ感”が高まりましたｗ
教わった事を自分のメモも兼ねて、このブログにシェアさせて頂きますね。長文になってしまったので、数回（数日）に分けてアップします。
出産日が近いプレママ達を８人程集めたクラスなのですが、私が体が小さいからなのかな、他の人たちよりお腹が大きいように感じました(◎_◎;)ｱﾚ?
既に２回先にクラスがあったので、私は後から入る感じなんだろうなと思っていましたが、意外にもクラスの半分位の人は今回が初めての母親学級のようでした。
足の冷え対策に爪先立ち
冷え対策のストレッチやエクササイズも、改めてテキストと合わせて教わりました。
足の冷えには、爪先立ちをするだけでも血流が良くなる
そうです。
前にマタニティマッサージのサロンで足首回しについて教わった事をこのブログでシェアさせていただきました。「足首回し」は、主に寝ている時と座っている時にできますよね。
「爪先立ち」は、台所などで立っている時にもできますね！
いずれも、ふくらはぎのポンプを動かすことで血流を促すことができると言うものです。
さらに、レッグウォーマー、加圧ソックスもオススメされました。助産婦さん自身も立ち仕事で足の血流が悪くなるそうで、普段からレッグウォーマーをしていると見せて下さいました。
おなかの冷え対策
足の冷えのお話もありましたが、おなかの冷えのお話もありました。おなかを触ると冷たい事がありますが、それは血流が悪いということなので、おなかが張るそうです。
夏でも腹巻などをして気をつける事
と、
冷たい飲み物を飲まず、夏でも温かい飲み物を飲むよう
に言われました。夏に熱い飲み物は、慣れると意外と平気になるとの事。良く分かりますが、時々やっぱり冷たい飲み物が飲みたくなることもありますよね～^^; 赤ちゃんの為ってことで！残り数か月ですものね、ちょっとの努力ですね。習慣になれば、冷え対策は女性の体に良い事なので、出産後も美容に良いですしね♪
それでも、出先で自動販売機で買う時は冷たい飲み物になってしまいますよね。そんな時は、
冷たい飲み物を飲むとき、口に何秒か含むだけで温かくなります。冷たいままゴクゴク飲むより、そうした方が良い。
との事です。ここまで出来たら、完璧ですね～(;´Д｀)。
妊婦のハーブティー、カフェイン摂取が大丈夫？
母親学級のお部屋に入ると、助産婦さんが温かいハーブティーを出して下さいました。この日はルイボスと何かのブレンドでした。
私は妊娠前はハーブティーを毎日飲んでいたのですが、ググると「飲んで良いハーブティー」と「飲んではダメなハーブティー」があると書いてあることが多かったので、特にブレンドティーは１つずつ検証するのも難しいので、全てのハーブを止めてしまっていまっていました(/ _ ; )
助産師さんに
「どのハーブティーなら飲んで良いですか？」
と聞いたところ
「どのハーブティーも、コーヒーなどのカフェインも、1日4-5杯であれば問題ないですよ^^」
とのことでした。とにかく、
お母さんがリラックスするのであれば良い
と言う考え方のようです。
最近眠くて眠くてやりたいことが何もできなすぎるので、さっそく家に帰ってから、念の為止めていた愛飲していたドリップコーヒーを半年ぶりに飲みました～。
ハーブティーもカフェインも飲んで良い、の件は、私が安定期に入っているからかもしれません。
妊娠初期は特に子宮を刺激してしまったりすると良くないので、気になる方はハーブで刺激をしない方が良いかもしれません。（そう書いてあるサイトが多かったので、私は止めていたので。）
カフェインについても、血流にも関係したりするので、むくみが気になる人などは、あまり多く取らない方が良いのは変わらないと思います。
その他、母親学級で教わった事
3kgの赤ちゃんの人形を抱かせてもらいました。重たくてびっくり！！Σ(ﾟДﾟ)
母乳を頻繁にあげるので、腱鞘炎になる人も多いとか。肘の所に頭を乗せると安定するという事や、クッションを使う事などを体験したり、おっぱいを飲ませるときの赤ちゃんが楽な角度なども教わりました。赤ちゃんは、首だけおっぱいに向けるのではなく、体全体をおっぱいの方向に、ママと赤ちゃんのおなかとおなかをくっつけるようにするのが良いとの事。
他のプレママさんの「抱き枕になる授乳クッションあありますが、それでも良いですか？」と言う質問には、「どれでもお好みで。自分が楽と思うものを選んで頂けると良いかと思います。」との助産婦さんの回答。
妊娠後期になるとお腹が重すぎて仰向けに寝られなくなると言う事なので、私もそろそろ抱き枕を買おうと思っていました。大きい物なので、できれば授乳クッションと兼用できればベストですよね～。
（マッサージサロンの抱き枕が気持ちよくてそのブランドを教わったので、その抱き枕に強引に紐とボタンを付けて曲げて授乳クッションにも使えないかと言う事も考え中です(‘;’)。曲がるのか？もしこの方法にしたらブログでご報告しますねｗ）
そのほか、聖路加の母親学級で教わった「準備しておきたい赤ちゃん用品」とそれぞれについての実用的なアドバイス、私が今回の母親学級で得た知識の中で一番驚いた「帝王切開の人のおっぱいマッサージをしてはいけない事」についてなどは、次回のブログで改めてシェアさせて頂きます！^^
